Статья описывает 5 способов очистки легких: с помощью соли, овса, дыхательной гимнастики, трав и бани. Для курильщиков и хронических больных рекомендуется использовать отхаркивающие сборы. Идеальным вариантом будет сочетание всех способов.

10 числа месяца мухаррам миллионы мусульман всего мира будут соблюдать добровольный пост 'Ашура. В этот благодатный день пост имеет особое значение и считается искуплением грехов прошлого года. В статье приведены достоинства соблюдения поста в день 'Ашура, переданные со слов посланника Аллаха и других известных мусульманских деятелей.

Статья о том, как гиподинамия влияет на здоровье и как правильная осанка важна для внутренних органов. Описаны типы нарушения осанки и простые упражнения для укрепления мышц спины и улучшения осанки.

Статья описывает семь основных спортивных травм, предотвращение и лечение травм. Рекомендуется разогрев перед тренировкой, организация предварительных тренировок и отдых при усталости мышц. Лечение травм можно проводить дома, но серьезные травмы требуют хирургического вмешательства.

Растяжение связок - частая спортивная травма, требующая правильного и своевременного лечения. Наиболее часто встречаются растяжения связок голеностопа, плеча, колена и пальцев. Механизм травмы - скручивающие движения в полусогнутом состоянии сустава. Симптомы зависят от степени разрыва связки. Лечение длится от 1 до 9 недель в зависимости от тяжести травмы.

В статье рассказывается о том, как выбрать подходящую обувь для тренировок с отягощениями, чтобы предотвратить деформацию стопы и устранить проблемы с голеностопом. Описываются особенности обуви для пауэрлифтинга и бодибилдинга, а также рекомендации по выбору кроссовок для статической нагрузки. Также обсуждаются распространенные проблемы со стопой, такие как плоскостопие, и рекомендации по их устранению.

Статья предлагает два варианта упражнений для развития взрывной силы: подъем штанги на грудь в полуприсед и жим штанги лежа хватом на ширине плеч. Также описывается упражнение тяга гантели в наклоне с опорой. Для каждого упражнения указаны количество подходов и повторений, а также советы по правильной технике выполнения.

Узкие отжимания от пола - отличное упражнение для прокачки трицепса. В статье описано правильное выполнение упражнения, примечания и методика тренировок. Рекомендуется делать 3 сета по 15-20 повторений в конце тренировки трицепса.

Статья о комплексе упражнений на отжимания, включающем различные виды отжиманий и пресса. Для достижения лучших результатов рекомендуется постепенно увеличивать количество отжиманий и менять программу каждые 6-8 недель. В статье представлены примеры упражнений на каждый день недели.

7-дневная программа тренировок в домашних условиях на 4-5 месяцев. Включает упражнения на подтягивание, жим гантелей, отжимания, приседания и другие. Подходы и количество повторений указаны для каждого дня. Предназначена для людей, которые хотят заниматься фитнесом дома.