Статья о комплексе упражнений на отжимания, включающем различные виды отжиманий и пресса. Для достижения лучших результатов рекомендуется постепенно увеличивать количество отжиманий и менять программу каждые 6-8 недель. В статье представлены примеры упражнений на каждый день недели.